Zdrowie

Wielu z nas pomyślałoby dwa razy, zanim odmówi smacznego, obfitego posiłku o każdej porze dnia. Jedyną rzeczą jest to, że mamy tendencję do przeoczania ważnego aspektu w chwili, gdy spoglądamy na wystawne rozprzestrzenianie się – szkodliwe skutki, jakie żywność może mieć na nasze zdrowie, a dokładniej na nasze serce.

Serce, najważniejszy narząd w ciele, znajduje się przeważnie na końcu naszych niezdrowych odpustów, co prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych, wysokiego poziomu cholesterolu i nadciśnienia.

Ale najważniejsze jest to, że kilka prostych kroków, takich jak zdrowe odżywianie, a także unikanie alkoholu i tytoniu może poprawić samopoczucie serca. W tym Światowym Dniu Serca, Nidhi Arora, starszy terapeuta i Taranjeet Kaur, starszy dietetyk z AktivOrtho i Lalitha Subramanyam, główny dietetyk z Grow Fit, mówią nam o pozytywnym wpływie zdrowej diety na serce.
Jedz codzienne zdrowe i zbilansowane posiłki
Ważne jest przestrzeganie właściwej diety, ponieważ dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu obniża również poziom cholesterolu LDL (złego cholesterolu) w organizmie. Wszystkie różne posiłki powinny zawierać inne białko o wysokiej wartości biologicznej.

Jedz zielone warzywa liściaste, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne

Wszystkie posiłki powinny zawierać odpowiednią ilość warzyw i owoców, ponieważ mają wysoki wskaźnik sytości, a zatem regulują apetyt. Mają niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość włóknistą, z których oba są korzystne dla serca. Żywność, która jest beztłuszczowa i niskotłuszczowa, produkty mleczne, ryby, drób, fasola, orzechy i oleje roślinne również powinny stanowić istotną część posiłku.
Zachowaj 5-godzinną przerwę pomiędzy każdym z trzech posiłków
Częste odżywianie nie pozwala na obniżenie poziomu insuliny w organizmie, co z kolei prowadzi do większej produkcji cholesterolu i kwasów tłuszczowych lub lipidów w organizmie. Wysoki poziom cholesterolu jest przyczyną wielu chorób przewlekłych.

Wysokie spożycie cukru prowadzi do wysokiego poziomu insuliny w organizmie oraz stanu zapalnego i uszkodzenia tętnic. Nie tylko to, nadmierne spożycie cukru prowadzi również do zwiększenia masy ciała, co dodatkowo zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego unikaj fast foodów, ponieważ zawierają one skrobię, cukier i tłuszcze trans. Dieta o niskiej zawartości soli zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi i zmniejsza ryzyko zastoinowej niewydolności serca.

Przetworzona żywność zawiera dodatek cukru i konserwantów, które uszkadzają serce, a nawet powodują otyłość. W związku z tym, aby uniknąć przetworzonej żywności jest korzystne. W końcu otyłość jest jednym z najbardziej ryzykownych czynników, które powodują chorobę wieńcową lub chorobę wieńcową.
Aktywność fizyczna musi być utrzymywana regularnie wraz z dietą, czyli co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie.
Choroby serca można zapobiec; niektóre zmiany stylu życia mogą znacznie zmniejszyć postęp istniejącego stanu lub zapobiec przyszłym powikłaniom. Zarządzanie chorobami serca poprzez dietę ma wysoki wskaźnik sukcesu, nie tylko zdrowa dieta zapewnia ochronę przed chorobami serca, ale także pomaga utrzymać ogólne samopoczucie.

B Tight opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

B Tight opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Clarins B Tight jest istotne kremem, który obiecuje "przerwać cykl cykl B Tight", zapobiegając dalszemu gromadzeniu się tych szpecących komórek tłuszczowych i poprawiając te,...
Artrovex cena, opinie + forum, krem, skład, gdzie kupić, Allegro, apteka

Artrovex cena, opinie + forum, krem, skład, gdzie kupić, Allegro, apteka

Aby cieszyć się jak najdłużej dobrą formą i czuć się dobrze, warto zadbać o odpowiednią ilość aktywności fizycznej i zdrową dietę o każdej porze...
Arthrolon opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Arthrolon opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Starsi ludzie i wspólne usługi, aby utrzymać się w pełnej klasie stajesz się częścią wieku pod nazwą "seniorzy"? Arthrolon należy szukać po ciebie.strona...
Herbigast opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Herbigast opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Szacuje się, że około 70% ludzi obecnie cierpi na niestrawność, związanych z narkotykami i ból brzucha. wszystkich pacjentów. Obecnie firmy farmaceutyczne wyprzedzają siebie w...
AlcoBarrier opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

AlcoBarrier opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Pragnienie, aby wykonać następujące czynności szkło nie podporządkowuje się woli człowieka, ale jest to związane z psychologicznym przymusem. Coraz więcej ludzi na świecie trafiają...
Valgus opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Valgus opinie + forum, cena, gdzie kupić kapsułki, Allegro, skład, apteka, Polska

Josephine, 71 rok: "to było lat, bo miałem do czynienia z kaletki. Nogi spuchnięte i bardzo bolały. W moim wieku spokojnie przejść, nie pomaga....
Go2 Antitox Antistress opinie + forum, cena, gdzie kupić krople, skład + skutki uboczne, apteka, Allegro

Go2 Antitox Antistress opinie + forum, cena, gdzie kupić krople, skład + skutki uboczne,...

Jak raz na zawsze odviknuti od nałogu paleniaWskazówki pielęgnacyjne od palenia. Jak zwyczaj palenia, staje się stopniowo, tak i rzucenie palenia, proces, w którym...
Snore Terminator cena, opinie + forum, gdzie kupić, apteka, Allegro, Polska

Snore Terminator cena, opinie + forum, gdzie kupić, apteka, Allegro, Polska

Chrapanie powoduje lekki zasada duszności, prawie zawsze zupełnie niezamierzona, który jednak powoduje irytujących przerwanie snu i prowadzi do zmęczenia w ciągu dnia następnego: uczucie...
Inflamaya Gel cena, opinie + forum, krem, skład, gdzie kupić, Allegro, apteka

Inflamaya Gel cena, opinie + forum, krem, skład, gdzie kupić, Allegro, apteka

Ostra gorączka reumatyczna jest chorobą zapalną, która może wystąpić po infekcji bakteriami.Ostra gorączka reumatyczna kiedyś była częstą przyczyną problemów z sercem, począwszy od dzieciństwa....
Knee Active Plus opinie + forum, cena, gdzie kupić, skarpetki, Allegro, apteka, Polska

Knee Active Plus opinie + forum, cena, gdzie kupić, skarpetki, Allegro, apteka, Polska

Wiele osób zmaga się z bólem i krzywizną kolan. Kiedy środki przeciwbólowe działają tylko na chwilę, maści zawodzą, kolana wciąż są opuchnięte, a ból...